-- UNE FORMATION INÉDITE POUR LES JEUNES PARENTS --
En 8 semaines
Retrouvez des nuits profondément réparatrices grâce à l'optimisation de votre sommeil malgré des nuits perturbées
Anne-Laure Gourmand
Spécialiste des mauvaises nuits depuis l'enface, Écologue et co-fondatrice d’ « Upaya-l’école par nature »
Emilie Chesneau
Sophrologue
Quoi de mieux que les paroles des participants pour vous raconter les bénéfices de la formation Noctula ?
Fatigue extrême, nuits hachées : ce qu'un militaire peut nous apprendre
La formation complète en ligne
Vous avancerez à votre rythme avec des vidéos sur la biologie du sommeil, des guidances sophrologiques pour reprendre le contrôle de votre sommeil et des exercices pratiques pour retrouver un sommeil réparateur.
Attention : Noctula n’est pas une thérapie. En cas de troubles du sommeil liés à un problème de santé, veuillez consulter un professionnel de santé.
Rejoignez la formation Noctula
Faites tomber la pression que si vous ne dormez pas 8h, votre journée sera rude !
Apprenez à récupérer de jour comme de nuit votre sommeil en vous endormant en quelques minutes et récupérant le temps d'une sieste réparatrice.
Noctula s'adresse aux parents épuisés et aux futurs parents pour apprendre à dormir de manière fragmentée pour ne pas sombrer dans le burn out parental.
Noctula s'adresse aussi à tous ceux qui ne peuvent pas dormir 8h de suite à cause de leurs contraintes de vie.
Découvrez le monde du sommeil polyphasique pour apprendre à récupérer en 20 min plusieurs heures de sommeil.
8 semaines pour retrouver un sommeil réparateur malgré des nuits chaotiques
Semaine 1
Module scientifique : Comprenez pourquoi le sommeil est vital pour en faire une priorité
Guidance sophrologique : Apprenez la respiration consciente pour préparer votre corps et votre esprit au sommeil
Semaine 2
Module scientifique : Entrons dans le vif du sujet - Découvrez le sommeil polyphasique et revisitez votre rythme de sommeil en fonction de vos contraintes de vie
Guidance sophrologique : Connectez-vous à votre corps pour faciliter une détente rapide et profonde
Semaine 3
Module scientifique : Identifiez et supprimez les perturbateurs qui altèrent l’endormissement et la qualité de votre sommeil
Guidance sophrologique : Visualisez vos journées idéales pour ancrer vos moments de récupération
Semaine 4
Module scientifique : Utilisez votre boussole intérieure pour vivre en harmonie avec vous-même
Guidance sophrologique : rencontre avec soi-même
Semaine 5
Module scientifique : Maîtrisez l’art de dormir en journée pour des siestes efficaces
Guidance sophrologique : Découvrez un nouveau chemin du sommeil grâce à la Sophro-Shultz
Semaine 6
Module scientifique : Devenez le chef d’orchestre des horloges biologique de votre famille pour un équilibre durable
Guidance sophrologique : Programmez votre esprit pour atteindre un sommeil durable et réparateur
Semaine 7
Module scientifique : Inspirez-vous des traditions du monde et de l’Histoire de notre sommeil pour ouvrir le champ des possibles
Guidance sophrologique : Profitez d’une sieste guidée de 20 minutes pour une recharge rapide et efficace
Semaine 8
Module scientifique : Comprenez le pouvoir des rêves pour stimuler votre envie et plaisir de dormir
Bonus : Des recettes pour mieux dormir !
Mary Morgane
6 ans sans nuits complètes
Je tiens vraiment à vous remercier toutes les 2, après 6 ans de nuits vraiment pourries et une bonne carence de sommeil, j'ai enfin un sommeil plus réparateur, moins d'appréhension au moment de me coucher (je sais que je pourrais récupérer, je me couche donc plus sereine), et tranquillement je sens que je récupère de tout ce manque de sommeil.
Alors merci, merci merci et merci encore 🙏❤️
Ce programme est précieux, je suis reconnaissante et vraiment heureuse d'y avoir participé, et j'espère que de nombreux parents le rejoindront 👌🌱✨
Erika
Dormir, c'est gagner du temps !
Une formation pour comprendre et mieux appréhender notre besoin de repos quelle que soit l'origine de notre fatigue.
L'accompagnement bienveillant et pertinent d'Anne-Laure et Émilie m'a aidé à prendre conscience de mes multiples besoins et notamment de l'importance de ne pas sacrifier mon besoin de sommeil pour continuer à pouvoir faire briller mes différentes facettes.
Dormir mieux et surtout bénéficier de temps de repos plus efficaces sans avoir l'impression de perdre mon temps et au contraire en mesurer pleinement les bénéfices !
J'ai enfin intégré que dormir n'était pas antinomique avec le fait de vivre intensément 🎉.
Plus qu'un accompagnement vers un repos salvateur c'est un accompagnement vers une vie plus équilibrée, joyeuse et sereine. Merci !
Elodie
Cette formation est faite sur mesure
La formation est juste au top 👍
Un temps pour soi !
Anne Laure partage ses connaissances théoriques avec beaucoup de professionnalisme. Nous apprenons plein de choses intéressantes qui résonnent en nous. Cela nous aide à réfléchir sur nous même.
La voix d’Emilie nous transporte à travers ses Sophro ! Elle nous traverse, nous apaise et nous endort…
Quel bonheur de vous avoir rencontrés !
Cette formation est faite sur mesure 👌
Merci 🙏
Gabriel
Une pièce du puzzle qui manquait pour ma santé
Une formation magnifiquement éclairante et complète sur le sommeil !
J’ai adoré le voyage à travers l’historique de nos ancêtres, les variations en fonction des sociétés, notre physiologie, nos émotions. C’est très clairement une pièce du puzzle qui me manquait pour prendre soin de la santé.
Depuis la naissance de mes enfants et même maintenant qu’ils dorment bien, je n’ai plus retrouvé un sommeil vraiment récupérateur. Enfin je croyais.
Je me sens maintenant beaucoup plus serein avec mon sommeil. Je ne faisais jamais de sieste et j’en avais une mauvaise image alors que mon corps est plus programmé à l’heure actuelle à un sommeil polyphasique.
Maintenant je prends le temps d’en faire, ça change mes journées. Je ne les subis plus.
Si la journée est difficile je le cale un temps, je me repose, et la vie devient beaucoup plus agréable.
Merci !